Diyet kahvaltı menüsü Arayanlar için sağlıklı kahvaltı tabağı önerileri ile karşınızdayız... diyet kahvaltı menüleri vermek istiyoruz. Kilo vermeyen kahvaltı menülerine örnekler:

Sağlıklı ve düşük kalorili bir kahvaltı nasıl hazırlanır? Lezzetli ve sağlıklı kahvaltı tabağı önerileri için sizlere bazı fikirler vermek istiyoruz.

1. Tahıllı ekmek veya 2 dilim çavdar arasında çeşitli beyaz peynir ve mevsim yeşillikleri ile yapılan sandviç. Sütlü veya karanfil ve tarçın aromalı yeşil çay
2. 4 yemek kaşığı meyveli müsli - yağsız 200 ml süt - 1 çay kaşığı tarçınlı çekilmiş kahve - süzülmüş yağsız süt veya 1 bardak süt - 1 muz
3. 1 dilim çavdar ekmeği - 2 çay kaşığı reçel veya marmelat, bal - 2 dilim en sevdiğiniz beyaz peynir - şekersiz yeşil çay
4. 2 dilim az yağlı çavdar ekmeği 1 dilim beyaz peynir-5-6 adet siyah veya yeşil zeytin-kırmızı biber-bir sürü yeşil sebze
5. 1 tane tahıllı simit - 2 dilim sevdiğiniz beyaz, çedar veya tulum peyniri - 1 su bardağı karanfil ve tarçın aromalı yeşil çay - 1 tutam dereotu - 3 taze nane yaprağı - çeyrek limon suyu üzerine yarım demet maydanoz
6. Badem ve ceviz yemek isterseniz 2 dilim az yağlı beyaz peynir - 1 dilim kepekli ekmek - 1 tam ceviz içi veya 3 adet 5-6 tuzsuz badem ve siyah kuru erik - 1 su bardağı karanfil karanfil ve tarçın aromalı yeşil Çay

Omlet ile diyet kahvaltı tabağı

1. Omlet rengi: Omletten vazgeçemiyorsanız 1 bütün yumurta-2 yumurta akı-1 dilim peynir ve bol sebze, rengarenk biber, mantar ve maydanozlu omlet-1 dilim çavdar ekmeği
2. Yulaf ezmesi ve peynirli omlet: 1/4 su bardağı yulaf ezmesi + 3/4 su bardağı su + tuz/karabiber/zahter + 2 yemek kaşığı rendelenmiş beyaz peynir + 1 çay kaşığı zeytinyağı + 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı biber + 2 yemek kaşığı ince doğranmış beyaz soğan + 1 büyük yumurta + 2 kıyılmış bütün ceviz Hazırlanışı: Bir tencereye yulafları suya koyun ve pişirin. Şimdi omlet tarifimize başlayalım. Zeytinyağı, tuz/karabiber/zahter, peynir, kırmızı biber ve soğanı yapışmaz bir tavada 2-3 dakika kavurduktan sonra yumurtayı kırın ve pişmeye bırakın. Pişirdikten sonra yulafla karıştırın ve omlete fındık ekleyin.
3. Ispanaklı ve mantarlı yumurta: 2 yumurta + 1 avuç taze/dondurulmuş ıspanak + 4-5 ince doğranmış mantar + 1 diş kıyılmış sarımsak (isteğe bağlı) + 2 yemek kaşığı rendelenmiş peynir + 1 yemek kaşığı zeytinyağı + Tuz/biber/zerdeçal. Yapması basit:
   Tüm malzemeleri blenderdan geçirip tavada pişirin.

Kahvaltı için diyet önerileri

1. Metabolizmanız yavaşsa kaseye 4-5 yemek kaşığı light yoğurt - 1 orta boy dilimlenmiş ananas, 2 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi, 1 çay kaşığı öğütülmüş tarçın - 1 avuç yaban mersini ekleyin, ardından 1 bardak mate çayı veya dereotu için. -Maydanozun üçte birini ince ince kıyın-2 dilim ay yağlı beyaz peynir-1 dilim tam buğday ekmeği-5-6 adet tuzsuz badem-1 fincan mate çayı ile iyice karıştırın
2. Kahvaltıya davetliyseniz esmer ekmek çeşitlerini tercih edin. Ancak 2 dilimi geçmeyin, çok tahıllı simit seçin, aksi takdirde yarım simitten fazla yemeyin. Beyaz, sicim, sepet, örgü peynirleri tercih edin. Tulum ve Cheddar peynirlerinden kaçının. Tabağınıza 3'ten fazla zeytin almayın, zaten çok fazla peyniriniz var. Simitiniz susamlı ise zeytini tabağınızdan çıkarın. 2-3 çay kaşığı marmelat ve bal yiyecekseniz bile ekmeğinizi bir dilim azaltın - tabağınızı yeşilliklerle doldurun.